夏季6天快速减肥食谱(2) -

发表日期:2020-10-17 | 来源:健康养生心得

2015年02月14日15:23 编辑:传奇养生网

  二、常吃这些有利减肥的食物

  橄榄油、西兰花、西红柿、甜椒、芥菜、包菜、洋葱、独蒜头、芥菜心、菠菜、韭菜、胡萝卜(汁)、白萝卜、冬瓜、黄瓜、香菜、中医治疗癫痫病茼蒿、燕麦、糙米、全麦、玉米、荞麦、豆制品、核桃、松子、杏仁、绿豆、红豆、海鱼、柑橘、柠檬、猕猴桃、草莓、鸡蛋、豌豆、芝麻、茄子、夹豆、苦瓜、苹果醋、红薯、土豆、南瓜、魔芋、山药、牛蒡。

  三、推荐5种减肥策略

  1、缺乏运动型 <哈尔滨癫痫医院排名/p>

  多做有氧运动

  2、下半身肥胖型

  多喝开水,最好加点柠檬汁,同时多吃含纤维素的食品,当然是果胶纤维,淀粉纤维最好,在进食后的半小时不要在坐着不动,赶快原地踏步或随意行走。另外,不正确的坐姿也很容易导致下身羊角风表现症状肥胖,请注意自己的坐姿与站姿。除此之外,还必需服用胃肠型微生物酵素两个月。

  3、零食过量型

  最好是戒掉这个坏毛病,万一有困难就先选择一些低热量的零食。

  4、肌肉松弛型

  多吃石家庄有看癫痫病的正规医院吗优质蛋白,可使肌肉绷紧。同时要从散步快走开始逐渐增加运动量。

  5、压力型

  以其它方式缓解压力,离开不愉快的环境,外出走走,听听音乐,找个知心朋友聊聊天喝喝茶,看场电影,跳跳迪斯高都是不错的方法,千万别乱吃!

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