孕妇在什么时候吃钙片好

发表日期:2020-09-19 | 来源:健康养生心得

如果能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的,准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周时,因为这个阶段是胎儿骨骼形成,发育最旺盛的时期。钙的补充应一直持续到哺乳结束。孕妇钙,含钙高,口感好,易吸收。为中国孕妇定向设计的专业配方,结合日常膳食,满足孕期每日钙的需求。

首先:补钙要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在饭后30分钟小儿癫痫病的费用至1小时服用最佳。
所谓的“晚上补钙效果好”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,最好是睡前4~5个小时为佳。注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道武汉好的癫痫医院?排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。
虾皮含钙丰富,物美价廉,是很好的补钙食品,但是要注意,因为虾皮中含钠很多,对于患有高血压、肾脏疾病的人,就不宜采用虾皮补钙。WwW.NFysW.+cOm

这个要看情况的哦。有些孕妇本身就缺钙,从备孕开始就在补钙了;有些孕妇能够通过饮食摄入充足的钙,整个孕期都不需要吃钙片。

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(图片来源于网络)

事实上,这200毫克钙完全可以通过多喝200克牛奶或者酸奶来摄取,而不一定要去吃钙片。另外,其他食物,如深绿色蔬菜(如荠菜、小油菜)、某些豆制品(如豆腐、豆腐干、豆腐皮等)和芝麻酱、以及坚果(如榛子、黑芝麻、花生)、鱼虾贝类(如石螺、鲮鱼罐头、草虾)等食物,也可以提供一部分的钙。另外,在补钙的同时最好也补充维生素D,因为如果维生素D不足,将会影响钙的吸收和利用。除了饮食(如蛋黄、沙丁鱼罐头、奶酪)能提供一部分维生素D外,适当晒晒太阳也能促进维生素癫痫为什么会在睡觉时发作?D的生成。

因为孕前期宝宝还很小,孕妇不需要额外补充钙剂。但是到了孕中期,宝宝开始迅速发育,孕妇日常饮食吸收的钙已经不能满足宝宝发育所需要的钙了。到了晚期孕妇应该加大钙剂的补充了。

补钙的同时不要忘记出门晒太阳,帮助身体促进钙的吸收。

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