生活小窍门 乘飞机前必做的七件事 –

发表日期:2020-09-17 | 来源:健康养生心得

养生 养生妙招
生活小窍门 乘飞机前必做的七件事
发布时间:2010-05-04 13:45:23 浏览:1857 来源:老中医养生网
为了节省旅途中的时间,人们往往会选择乘坐飞机出行。在这里,多了解和掌握一些保健措施是非常重要的,以下是我久坐飞机后,从医学角度总结出来的7个健康问题及应对措施,希望对大学生朋友的出行有所帮助。
晕机呕吐:注意提前服药
晕机反应如恶心、呕吐、头晕等症状大多数人都会有,只是程度不同而已。防治的方法:
1.有晕机或晕车史者,应在飞机起飞前至少半小时服用晕机药。
2.选择注视一些静止物体,如多看看远方的云或山河。
3.症状较重时,最好采取仰卧、让头部相对固定,并作穴位按摩以减轻症状如内关穴(手掌内侧后三寸处)、合谷穴(拇指与食指湖北哪家医院治疗儿童癫痫效果好交汇处)以及风池穴(后发际颈椎骨两侧)等。
关节酸痛:准备“垫背”枕头
飞行中长时间保持一种坐姿,常会腰腿、肩颈和手脚关节酸胀、僵硬。我在这里支上几招:
1.可以多备一些小枕头,垫在颈部、肩膀、腰部,这样感觉会舒适一些。
2.在条件允许时,适当走动一会,伸伸懒腰。
腿脚肿胀:穿大号的鞋子
在飞机上久坐不动、静脉回流受阻,新陈代谢率下降,体内水分滞留,即使是年轻人也会出现手、脚轻微肿胀的症状。所以要注意以下几点:
1.最好穿宽松的休闲服。
2.情况严重者,最好选择比平常大半号的鞋子。
3.注意及时排尿,千万不要因为厕所遥远,或怕打扰邻座乘客而憋尿。
口眼干燥:开水、面霜最重要
飞机在高空飞行时机舱的湿度只能维持在10%以下,比沙漠还要干燥(儿童患有癫痫病如何治疗撒哈拉沙漠的湿度是20%),因此会引起口干舌燥,皮肤干痒。防治方法:
1.多喝开水,千万不要怕入厕麻烦而少喝水。
2.不仅是女生,男生也应当涂抹高保湿的眼霜和面霜,保持皮肤水分。
3.眼睛干涩明显时可以用医生开的人工泪液点眼。另外,长程旅行最好不要戴隐形眼镜。
头痛乏力:增加睡眠时间
飞机在高空飞行时,机舱内是经过加压处理的,但仍然无法保持与地面一样的气压水平。以8000 英尺舱压而言,机舱内提供的氧气浓度可能比地面少近10%。因此,有可能出现头痛、乏力、胸闷等。防治方法:
1.充分放松休息,增加睡眠时间。
2.对于有贫血和心肺血管病的患者,出发前应进行健康查体以便确认能否乘机。
3.如可以乘机,应随身携带常用的药物及急救药品。胸闷憋气症状明显者应向乘务员联系使武汉癫痫治疗医院效果如何用供氧设备。
胃肠胀气:拒绝豆类、啤酒
高空机舱内气压的减低会引起体内气体膨胀,胃肠胀气,导致食欲下降、便秘或腹泻等胃肠功能紊乱症状。防治方法:
1.在乘飞机前应避免食用“胀气”食品,比如豆类、卷心菜和碳酸饮料及啤酒等。
2.乘机时应尽量食用机上提供的富有营养又容易消化的航空套餐。
抵抗力下降:多补VitC、VitE
大于8小时的航程,因机舱内空间密闭,可能会增加过敏及疾病传染的几率,导致感冒、咳嗽、过敏性疾病如哮喘、皮疹等的发生增多。防治方法:
1.乘机前要保持身体的最佳状态,尽量睡眠充足、饮食正常。
2.乘机前后可适当增加抗氧化物维生素C(VitC)和维生素E(VitE)的补充,增强抵抗力。
机上保健操
(1)头慢慢转向左侧,保持5秒钟,再慢癫痫病目前中药治疗能好吗慢转向右侧,保持5秒钟,回到原位,做5次。
(2)下巴慢慢贴近胸口,保持5秒钟,再头向后仰,保持5秒钟,回到原位,做5次。
(3)左耳贴近左肩,保持5秒钟,右耳贴近右肩,保持5秒钟,回到原位。做5次。
(4)双肩上耸,保持5秒钟,双肩向前旋,保持5秒钟,双肩朝后旋,保持5秒钟,做5次。
(5)双手向前伸直,握成拳头,快速张开和握紧10次。
(6)两脚放松置于地上,脚尖着地,脚跟抬起,保持5秒钟,然后放下。做5次。
(7)双手抱住一个膝盖,上身向前弯曲。慢慢举膝靠向胸口,并保持数秒钟,然后放松,将脚放回地面,再换另一个膝盖,重复相同的动作。做5次。
(8)双手放置于一条大腿下,将脚抬离地面,转动脚踝5 秒钟。然后另一条腿做相同的动作。双腿连续做5次。

 相关文章

相关养生