按摩胸腹 防五脏之病中医养生

发表日期:2020-07-28 | 来源:健康养生心得

中医认为,“腹乃五脏六腑之宫城”。腹部包括腹壁和腹腔内脏器,有任脉、肝经、胆经、脾经、胃经、肾经等重要经脉循行和汇集之处,为下丹田之所,能通上和下,分理阴阳。这其中,脐为一身元气之本,能通百脉、五脏六腑、四肢百骸,与皮毛骨肉有着密切的生理和病理联系。

经常按摩肚腹,能哪个医院能根治癫痫协调脾胃,加速胃肠蠕动,帮助消化吸收和排泄功能;调和五脏六腑气血运行,平衡阴阳;促进肚腹血液循环,活血化瘀,增强新陈代谢,提高抗病能力,防御邪气侵入;并可提神、补气、添精,且能强健全身。现将自我按摩方法介绍如下:

1、双掌交替按摩肚腹。留内衣,仰卧或坐床上,以肚脐及脐下丹田山东哪个癫痫病医院好为中心,先用右手掌顺时针方向划圆环、推搓、摩擦一圈,再用左手掌逆时针方向划圆环推拉摩擦一圈。两手交替,反复按摩一分钟。肚腹按摩通过对神阙、气海、关元、天枢、大横等穴位的刺激,对内脏有很好的保健作用。

2、腹式呼吸双掌操摩腰腹。裸体仰卧床上(冬天睡被窝里),两腿岔开,两手掌分武汉哪家医院看癫痫按两侧腰眼,同时用力往肚脐方向对操推搓,两拇指着力脐下抹擦(气海、关元、曲骨等),两小指沿两腹股沟往下抹擦,两中指直达会阴穴(在肛门与阴囊之间),往下抹擦时呼气,让小腹肌慢慢收缩瘪下去(稍停平气),使全身放松,特别是二阴(生殖器与肛门)放松;两手再返回抚摩同时提升二阴,(鼻吸气)至两侧腰眼,让成都哪里能治癫痫病小腹慢慢鼓起来。做到深、细、匀、长。如此腹式呼吸一分钟。

3、按揉阴部。仰卧床上,两腿岔开,先用右手掌竖捂阴部,掌心着力睾丸、生殖器,中指点按会阴穴,掌根、腕部着力脐下三至五寸(曲骨、中极等)顺时针方向揉摩旋转50下,换左手逆时针方向揉摩旋转50下。

 相关文章

相关养生