这些食物和汤臣倍健锌咀嚼片,都能给我们日常补锌

发表日期:2020-05-27 | 来源:健康养生心得

锌是人体必需的微量元素之一,缺锌可能会造成我们食欲不振,提不起精神等情况,时间久了会对身体造成不利影响,那么日常生活中我们该怎么呢?

补锌方法:

1、苹果

苹果除了富含糖以及维生素A,B族维生素,维生素C等外,还含有大量的锌,是补锌的理想选择。且苹果一年四季都有,比较容易买到,口味香,很多人都能接受,对于想要补锌的人来说,是比较不错的选择。武汉癫痫病治好要多少钱

2、动物肝脏

关于补锌,营养学家建议可以吃些动物的肝脏,如猪肝等食物。动物的内脏含锌量比较丰富,买的时候注意新鲜程度即可。可以用猪肝煮等,都是非常好吃有营养的食物。除了动物肝脏以外,还可以适当的补充一点像葡萄糖锌之类的液态钙,可以更好的促进锌的吸收。

3、南瓜

南瓜营养丰富,不仅富含维生素,纤维素,还含有丰富的锌元素。且南瓜南宁治疗癫痫哪里好有很多做法,比如、南瓜等等,都是不错的美味佳肴。且南瓜有着易储存的特点,没煮的南瓜不放进冰箱也可以储存,且不影响口感,可以偶尔帮我们改善口味。

4、花生

花生中含有蛋白质,脂肪,锌,维生素以及钙,磷,锌,铁等营养成分,花生果实中锌元素含量普遍高于其他油料作物,常吃花生,能促进大脑发育,增强大脑记忆功能,还能很好的补充锌元素。

5、肉类

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瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等都含锌,在这些含锌的食物中,其中以牡蛎含锌最为高。据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,除了含锌量丰富以外,动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收,并且除了锌,肉类还能很好的给我们补充营养,促进成长发育。

除了以上食物可以补锌以外,也可以试试汤臣倍健锌咀嚼片。汤臣倍健锌咀嚼片每片含锌4.0mg,符合我们每天西宁著名的癫痫病医院需要补锌的含量。且适用人群也比较广,适合需要补充锌的4岁以上的儿童及成人、、乳母。在口味上,根据大部分人群的特点,选择甜甜的奶香味,让人更容易接受。且吃起来也不麻烦,每天只需一次,每次1-2片,就可以享受汤臣倍健锌咀嚼片给我们带来的好处。

日常生活中想要补锌,可以选择适用人群比较多的汤臣倍健锌咀嚼片,搭配食物一起补充,效果会更好哦!

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