老年人日常健身的常见误区

发表日期:2020-05-19 | 来源:健康养生心得

老年人日常健身的常见误区

误区一、饭后散步。

山东治癫痫好的医院-indent:2em;text-align:left;">不少老人把“饭后百步走,活到九十九”这句古话当作健身格言,其实,饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用,因此老年人应该避免在饱餐后两个小时内进行运动锻炼。

误区二、别人原发性癫痫的常见症状做什么活动都争相去学。

这种习惯很不好。老年人应该根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好,选择合适的运动项目和运动量,循序渐进,持之以恒,否则会弄巧成拙。

另外,老年人需要保证充足的睡眠,注意饮食和营养,松原癫痫病医院那家好 保证全面充足的素和矿物质摄入,才能让运动达到应有的效果。

误区三、晨练。

很多人认为早晨空气好,适合锻炼。其实,太阳出来前,空气中的二化碳含量较高,空气质量较差,所以晨练应安排在太阳出来后一小时,并且,成都哪个癫痫医院治疗效果好不宜在车流较多的马路旁、树林密集的地方晨练,因为聚集有大量的二氧化碳,益健康。

其次,有雾的天气不宜晨练,因雾中含许多有害物质。空腹晨练易造成。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经兴奋性也较高,早晨6时至中午12时心血管病发病最高,尽量选择下午或晚上活动为妥。

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