男性怎么吃能提高精子质量

发表日期:2020-01-13 | 来源:健康养生心得

1注意补充多种维生素

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注意补充多种维生素。维生素类不仅可以为精子提供原料、还可以促进精子生成、保持性器官不受病菌感染的作用。其中,维生素E具有防止性器官老化,使空虚的输精小管再癫痫病小发病生,以及增强精子活力等多种作用,是与生殖系统关系最为密切的微量元素之一。含量中的维生素E大多在加工时被破坏,所以可选择食用维生素E制剂的方法补充。

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多吃优质蛋白质与精氨酸含量高的食品。因为优质蛋白质是形成精液的必不可少的原材料。优质蛋白质含量高的食品包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、贵州哪家癫痫病医院排名好牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。另外,精氨酸是精子产生的必要成份,缺乏精氨酸时会使人们患上少精症。精氨酸含量高的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

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