要领:实用攀冰技术详解_极限运动_健身

发表日期:2019-10-21 | 来源:健康养生心得

  攀岩的人接触攀冰,会发现二者惊人地相似。攀登者前进时,都须将身体重量从一个平衡点移到另一个,都是尽可能利用腿力,都是“用攀登”,预先考虑好几步。在冰上和岩壁上一样,攀的人要尽可能利用面上的点,寻找凹槽,突起作为手点、脚点并为使用睡眠不足会造成癫痫病发作吗攀冰工具创造条件。当然,二者的区别也不言而喻。攀冰时人必须依靠手用工具和冰爪,必须懂得使用不稳定的点。冰面每个季节甚至每一天都在变化。

  一、技术宗览

  大致上攀冰有两种基本技术:德式技术与法式技术。热气冰坡的陡度,冰的状况以及攀冰者治疗特发性癫痫病知名的专家的实力与信心每个人可选择相应的技术。两类技术并不矛盾,绝大多数人都同时采用两种技术。

  1、法式技术《平步式》(flat-footing)

  平步法:攀冰过程中,尽可能使脚始终与冰面平行,让冰爪上每一个点都踩进冰面。在陡坡上使用这个方治疗癫痫病好医院怎么选法较困难,因为脚踝必须弯得很厉害。
只要掌握了,用法式技术攀登硬雪、较缓与稍陡的冰面最为简单省力。要掌握这种技术,必须有良好的平衡性、协调性,必须果断自信地使用冰爪与冰镐。

  平步法简表:

  步法:行进 缓坡0-15度

  鸭步 缓坡15-湖北癫痫研究医院30度

  平步法 中等坡度、陡坡30-65度或更陡

  冰镐握法:

  杖式 缓坡至中等0-40度

  侧式 中等35-50度

  锥式 陡坡45-65度或更高

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