缓解紧张的食物或水果?这些水果都可以

发表日期:2019-10-07 | 来源:健康养生心得

  食物不仅有饱腹和给人体补充营养的作用,有些食物还可以改善心情。下面我们来介绍几种可以缓解紧张的食物。比如里面含有大量的钙可以稳定神经系统,可以协调心肌收缩与舒张功能,可以缓解压力,考前的学生可以多吃香蕉,缓解紧张的情绪。

  牛奶:钙是天然的神经系统稳定剂。人在受到某种秦皇岛儿童医院癫痫病压力时,通过小便排出体外的钙就会增加。因此,备战考生要注意选择含钙高的牛奶、、虾皮、蛋黄等食物,有安定情绪的效果。

  香蕉:香蕉中含有一种物质,能使人的心情变得愉快舒畅。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡,使神经肌肉兴奋性维持常态,协调心肌收缩与舒张功能,使血压处连云港癫痫哪家医院效果好于正常状态。迎考学生常吃香蕉,可缓解紧张情绪,稳定心态。

  和柑橘:考前多吃富含维生素C的食品,具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时,身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C,维生素C的主要秦皇岛治儿童癫痫效果好的医院来源为新鲜和,其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。

  粥:小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质,各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡素等,许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

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  红茶有降低机体应激激素分泌水平的功效,每天饮用红茶,有利于舒缓神经。每日不但要摄入足够全面的新陈代谢所需的营养元素,而且还要有针对性地多吃些缓解紧张情绪和心理压力的食物。

  以上就是缓解紧张的食物,三顶提醒您压力大的人要多吃这些食物。

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