从疲劳到生病只需五步_亚健康自测_保健

发表日期:2019-10-07 | 来源:健康养生心得

  日常生活中,工作过量,忧虑烦恼,用药频繁都容易使上班族感到疲劳。此外,全无压力的生活,同样也会造成疲劳与倦怠,工作或人际关系乏善可陈,每日运动量不足,加上喜欢甜食,都是造成疲劳的主要原因。在种种的疲劳都是身体亚的信号,如果不引起注意,疲劳也将慢慢成为健康杀手,你的健康将一步步走向危险。

  处于两个极端的生活都会产生疲劳,都是让自律无法保持平衡的不良因素。

  5个疲劳进程让身体走向危险

  疲劳进程1:在这个阶段我们会感觉到“轻度疲劳”。

  当处于这个阶段,人吸入的氧气量减少,血液中氧气浓度与血糖值下降。于是身体发出警戒,会令我们产生疲劳的感觉。

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  要消除这种疲劳,只需要花上5分钟即可。大约进行5次深度深呼吸,并可摄取少量甜食,状况就能有所改善。

  疲劳进程2:这个阶段的疲劳会使身体感觉到有些沉甸甸的。

  血液中的氧气浓度与血糖值持续下降,导致肌肉或内脏局部组织陷入氧气与营养不足的困境。

  除了深呼吸之外,此时应该做一些轻度体操,让僵硬或者沉重的部位获得伸展,时间持续10~20分钟才有效果。重点在于通过适当的活动恢复正常血流,由我们的体内产生热能。如果无法中止疲劳时,身体就只能借助泡澡等外力,由体外来为身体加温,此时疲劳已进入下进程3。

  疲劳进程3:在此阶段,你会觉得全身精疲力竭。

  肌肉或内脏等部位中医能治好小儿癫痫病吗含氧量与营养不足的状况更加严重,已经踏进即使轻度运动也无法恢复体力的阶段。情绪会显得焦躁、易怒。其次,从身形来看,活动过度则身形显得消瘦,或者为了消除压力而暴饮暴食变得肥胖。体温持续维持低温状态。颜色暗沉,甚至脸部等处长出一颗颗的小疹子。颈、肩、背、腰部的僵硬感越发严重。时辗转难眠,容易落枕,躺在床上还会。更严重的,睡觉时会鼾声大作。年轻人出于压力,也会发生睡眠中的现象。

  解除进程3的疲劳非常重要,是不让上身的最后屏障。让身体变暖,同时睡眠充足,会让体力逐渐恢复;再加上缓和的运动促进血液循环,就会慢慢消除疲劳。尽量不要常吃药,经常性用药会让交感神经越来越兴奋,疲劳、僵硬或疼痛容易陷入恶性循环。

  疲劳进程4:这时,身体内部开始产生明显异变了,到了这个阶段身体已经生病了。苏州治癫痫病好的医院是哪家ng>

  身体的变化包括肩、背、腰等部位的疼痛,伴随青春痘、、牙周病、胃炎、与食欲不振等,各种各样的毛病不间断,甚至还会在精神上出现轻度的忧郁症。

  这个阶段,切记每天都要有充足的睡眠,使身体暖和,做些和缓轻松的体操,这样的生活达1周左右才可能有用,一步一步地开始重拾生活步调,让身体恢复原有的健康。

  疲劳进程5:大病缠身

  如果我们不重视疲劳进程4的症状,过于操劳,不好好保养身体,40岁以后,大病就会不时缠身,这样的情况代表着什么呢?那就是癌症潜伏在体内。

  一旦踏入这个阶段,轻者需要几个月,重者需要几年的休养生息。因此,一定要让身体恢复到进程3之前的状态。所以,请谨记调整节奏,为自己打造不疲劳的生北京哪个医院治癫痫病好活。

  消除疲劳要争取时间来休息

  要消除疲劳,重要的是接收身体的信息。1小时1回,务必集中时间争取休息。此时,使用呼吸法让副交感神经占优势。接着,感受身体当下的状态,比方说哪儿觉得僵硬,哪儿体温下降了,该部位是否血液循环发生障碍,请试着好好感受吧!一旦感应到身体的不适,便针对该部位进行恢复血液循环的体操等活动。

  恢复良好的血液循环才能够消除疲劳,所以活动身体是第一要务,此时可是有秘诀的,那就是采取与工作时相反的姿势。比方说工作时多半站着的人,休息时间就要采取或坐或卧的姿势。老是伏案工作的人,休息时一定要站起来,手臂举高,借此松弛肩膀肌肉,另外,扩胸的动作也不可缺少。

(责任编辑:永宙)