改善老人睡眠的方法_老人保健

发表日期:2019-09-11 | 来源:健康养生心得

  生活中有许多老年被睡眠的问题所困扰,这无疑会对老人的身体造成危害。那么有什么比较好的方法能帮助老人改善睡眠呢?下面给大家介绍有助于老人睡眠的几种小动作,供大家参考。

  1、双掌搓肩

  两手掌用力搓摩颈肩肌群1~2分钟,重点在颈后脊柱两侧。可缓解疲劳,颈肩病变。

  2、拇指搓耳

  两手大拇指侧面紧贴耳下端,自昆明癫痫病的治疗医院那里好下而上,由前向后,用力搓摩双耳1~2分钟。可以疏通经脉、清热安神,防止听力退化。

  3、掌推双腿

  两手掌心相对,分别放在左腿内外侧,从大腿根部开始,由上而下顺推下肢1分钟。再以此方法推摩右腿1分钟,可缓解疲劳。

  4、指尖摩头

  两手食指、中指、无名指弯曲成45度,用指端往返按摩头部1~2分钟。可以加强脑部供血、强健脑细胞、促进入睡。

  5、推摩胸背<丙戊酸钠对儿童副作用/strong>

  两手掌自上而下用力推摩前胸、后背、后腰,可以疏通脏腑经脉。

  6、交叉搓脚

  右脚掌心搓摩左脚背所有部位,再用左脚心搓摩右脚背所有部位,然后用右脚跟搓摩左脚心,再用左脚跟搓摩右脚心,共2~3分钟。此法可消除双足疲劳,贯通阴阳经脉。

  7、叠掌摩腹

  两掌重叠紧贴腹部,先顺时针、再逆时针环摩腹部所有部位,重点在脐部及周围,共2~3分钟。可以强健脾胃,促成人癫痫发作的症状是什么进消化吸收。

  8、双掌搓面

  两手掌紧贴面部,用力缓缓搓面部所有部位1~2分钟。可以疏通面部经脉、防止皱纹产生、缓解精神疲劳。

  改善睡眠的食疗方

  1、洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。

  2、食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。

  3、因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉看癫痫病的专科医院哪家好100g,同煮服用,能催眠入睡。

  4、衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。

  5、血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸一个食用,每日一次。

  6、心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。

(责任编辑:彭志兴)