标准俯卧撑?4个步骤简单教你做出正确俯卧撑

发表日期:2019-08-09 | 来源:健康养生心得

  标准俯卧撑? 4个步骤简简单单教你做出正确俯卧撑

  一、两手距离变化:双手略宽〔或略窄)于肩膀,肘部打开与癫痫病成都哪里治得好地面平行。只要不是双手和肩宽相等:俯卧撑的难度就会相应提高。略宽于肩膀距离的方法,更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法,则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉。

  二、手法、脚法变化:手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形癫痫病中医治疗法式,从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势。全掌撑,就是用全手掌撑地拳撑,就是用握拳的形式}o地;指撑,就是用手指第一关节撑地的方法。指撑所需要的力量大,难度也最高。脚法J可以分为两脚并拢和开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地。 深圳市福田医院癫痫科好不好r>

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