DHA“瞎补”过量也有害 科学“食补”母婴才安全

发表日期:2019-08-08 | 来源:健康养生心得

  在这个全民皆补的时代,当宝宝还在妈妈肚子里的时候,很多准妈妈就开始补充各种营养了,这其中就少不了近年来大热的DHA,尤其是许多想要二胎的女性,更是提前为将要到来的新宝宝而大补特补。然而,在经历过“全民补钙”、“全民补肾”之类的“瞎补”风潮后, DHA真的是孕妇必需品吗?孕妇和宝宝应该怎样补充DHA才更科学合理?

  首都儿科研究所附属儿童医院儿童保健科副主任医师李海鹰在接受中国妇女报·中华女性网记者采访时建议,我国已经专门推出了一部《中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识》(以下简称“共识”),跟着“共识”走,母婴才最安全。

  DHA对孕妇和婴幼儿不可或缺,完全可以“妈妈吃宝宝补”

  DHA学名二十二碳六烯酸,是一驻马店市治疗癫痫病的知名医院种长链多不饱和脂肪酸。DHA是大脑皮质、中枢神经系统和视网膜的重要构成成分,其在体内水平的高低会直接影响脑细胞的增殖、神经传导、突触的生长和发育,对于人体来说不可缺少。

  李海鹰介绍,如果孕妇在怀孕时缺乏DHA,将影响胎儿脑细胞成长和视网膜发育,可能会导致反应迟钝,产生弱智、弱视、失明;胎儿无法正常进行自身中枢系统控制的代谢,可能引起畸形、胎死腹中,导致早产、流产等;会影响胎儿大脑及神经系统的正常发育。

  李海鹰指出,如果婴幼儿在成长阶段缺乏DHA,会导致婴幼儿和视网膜发育过程迟缓或受阻,造成智力低下,视力障碍;儿童的学习能力下降,同时患神经系统疾病的概率也较高。多项研究显示,从孕中晚期到宝宝2岁期间,宝宝脑组织里的DHA浓度呈线性增加,而这也是宝宝“长脑子”的关键期,中枢神经嘴里吐白沫,眼睛向上翻这是怎么回事?快速发育,这都提示DHA对神经功能发育有重要意义。此外,DHA与宝宝的视觉发育、免疫功能、睡眠也都有联系,所以在“共识”里也提到,对于孕期和哺乳期妇女而言,DHA亦可视为条件“必需脂肪酸”,适当补充是有益处的。

  南京儿童医院的儿童营养专家刘长伟则提醒,虽然在人体内DHA可通过亚麻酸合成,但转化率很低,因此人体所需DHA主要还是通过膳食摄取;而在日常饮食中DHA 的来源并不难得,其主要来源为富脂鱼类和蛋黄,还包括母乳、海藻等。

  有研究显示,孕期适当补充DHA可延长胎龄,降低早期早产风险,并适度促进胎儿生长。另外,还有学者分析了海产品摄入量、母乳DHA含量与产后抑郁的相关性,发现海产品摄入量不足、母乳DHA水平偏低,可能是妈妈发生产后抑郁的危险因素之一。

 重庆治癫痫到哪个医院 那么,该如何给宝宝补充DHA 呢?李海鹰建议,许多家长首先会想到各种各样的婴幼儿产品,其实不然。DHA的补充完全可以实现“妈妈吃,宝宝补”,母乳就是婴儿DHA营养的最主要来源,而只要妈妈摄入足够,那么母乳喂养的足月宝宝根本不需要另外补充DHA。

  DHA还应尽量“食补”,过多服用DHA补充剂或有害

  美国医学研究所推荐,各人群DHA每日适宜摄入量分别是:4岁~18岁每天90毫克~160毫克,成年人每天160毫克,孕妇每天200毫克。中国营养学会也建议,孕妇和乳母应该保证每日摄入DHA不少于200mg,而小宝宝一般每日DHA摄入量宜达到100mg。

  对于孕妇和新妈妈们来说,只要多吃鱼,就不难达到这个要求。刘长伟说,“此前最好癫痫病医院国内有调查显示,母乳中每100g脂肪酸DHA含量按沿海、河湖、内陆地区分别为0.47g、0.41g和0.24g。妈妈们只要每周吃2-3餐鱼,且1餐以上为富脂海产鱼,另外每天吃一个鸡蛋,就能满足中国营养学会有关DHA的要求了。”

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