吃水果别犯这些低级错误

发表日期:2019-08-08 | 来源:健康养生心得

  水果不是想吃哪种就吃哪种,也不是想吃多少就吃多少,更不是想怎么吃就怎么吃,这里边有很多学问。

  吃太多过犹不及

  一些减肥计划建议你想吃多少水果和蔬菜就吃多少周口看癫痫病专科医院哪家好,但《地中海区》作者Barry Sears并不这么认为,“当然,你可以吃无限量的非淀粉类蔬菜,但是考虑到水果升血糖指数较高,吃水果必须更加谨慎”。而且,水果香甜美味,很容易吃过量,这样会急剧增加血液中的葡萄糖和卡路里的含量,从而导致体重增加。《中武汉哪家医院癫痫病好国居民膳食指南(2016版)》建议,一个三口之家,一周应该采购4~5千克的水果。

  此外,尽管从各方面来说,吃一整个水果是最理想的,建议选择较小的香蕉或苹果,而不是超大个的,从而避免不小心一次吃几份的量。

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